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孕妇应怎么吃才华健康又不胖
日期:2019-03-09

此外,孕妇营养提倡“少吃多餐”,但一定要做到“加餐不加量”,只是把一日的食物调配到四五餐里,而不是额外增添更多食品。

餐后可散步或多做些上肢运动。

“孕期每天应该比孕前多摄入200千卡的热量,以满足身体所需。”孕妇应每天吃约5两米饭、天天补充15克蛋白质,为了防止过胖,餐后要多运动,个别饭后漫步半小时,做上肢运动(例如划船动作)。

妊妇应当怎么吃才华健康又不太胖呢?

关键在于均衡饮食和公平搭配,首先必须明白孕期并不需要过多的热量和营养,其二咨询营养师,按孕前体重指定增重打算,孕早期孕妇的体重增加较少,因为胎儿发育较慢,一些孕妇有妊娠呕吐反应,一般只增加1~2公斤体重甚至不增反减;孕中期跟晚期胎儿明显增大,是孕妇重点增加体重的时期,每周可增长0.4~0.5公斤。

孕期的平衡饮食跟公道搭配最重要,有条件的话可能征询养分师。

活动要以自己觉得舒畅为主,不要适度操劳。